睡觉最好关灯!夜晚光源恐增加你的健康风险
更新时间:2019-06-17 08:58:00?点击数:119?

  还记得初中的时候,第一次看鬼片,连续几个月晚上睡觉不敢关灯。相信很多人因为害怕黑暗,或忘记关灯,就会开灯到天亮,虽然这个习惯看起来没有什么伤害,但其实开灯睡觉对健康还是存在隐患的。

  根据美国医学会内科学期刊(JAMA Internal Medicine)研究显示,开灯或开电视睡觉可能导致体重增加。这可能和灯光抑制褪黑素分泌、影响新陈代谢有关,这也给研究人员一个方向,也就是藉由灯光来减少女性发胖的几率。

  美国医学会内科医学期刊研究调查43,222名女性,年龄介于35-74岁之间,接触的光源从没有光线、小夜灯、房外灯光、房内灯光、电视机闪光都有。

  结果显示,使用小夜灯体重不会增加,但是开灯、开电视睡觉的女性,在追踪期间胖5公斤的几率多了17%、BMI增加至少10%。即使控制睡觉时间、饮食习惯和运动等,其中的关联性仍然很高。

  研究作者桑德勒(Sandler)表示,这有剂量反应,房内的光越多,关联性越强。不过他承认,睡不好本身跟肥胖、体重增加有关,无法肯定两者之间的因果关系,但是有越来越多证据支持他们的论点。另一个限制就是,研究数据都是女性自我报告,并没有问女性为何睡觉要开灯。

  研究者认为,灯光可能抑制褪黑素分泌、影响新陈代谢、打乱生理时钟及饮食习惯,导致体重增加。主要作者朴永文(Yong-MoonPark)则表示,这研究表示夜间人造光线的重要,可以藉由控制灯光,来减少女性肥胖的几率。(东森)返回搜狐,查看更多

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