健身日报丨今天才了解:睡觉的时间不是8小时最健康!
更新时间:2019-06-24 02:21:01?点击数:52?

  一个健康的身体不仅需要合理的锻炼,还需要一个良好的睡眠习惯,今天我才了解:睡觉的时间,不是8小时最健康!

  我们每天都需要睡觉,每一个人入睡的时间以及睡觉的时间长度都是不一样的,现在越来越多的人有熬夜习惯,这样做就会对身体健康造成严重危害,所以正确的睡觉习惯以及正确的睡眠时间就非常重要。

  睡觉是每天需要做的事情,到了一定时间身体就会犯困想要睡觉,每一个人睡觉的时间肯定会有一些差异,有的人是因为上班不得已要早起,还有一些人是因为自己身体不舒服,总是出现失眠情况,大家应该在生活中好好调理自己的睡眠时间以及睡眠习惯。

  通常情况下,健康的人每天睡觉时间在6-8个小时左右,有一些人甚至长达10个小时,这都是正常的情况。每天最好的美容觉时间是晚上10点到凌晨两点,所以这段时间大家就应该好好的进入深度睡眠状态。

  孩子最好能够在晚上8点半之前睡觉,青少年每天晚上10点左右也应该进入睡眠,老人的睡觉时间应该是在晚上九点左右到十点之间,这段时间进入睡眠是最好的,即便再晚也不能超过12点,否则身体会变得非常沉重,会对内分泌功能造成影响,发生内分泌紊乱情况。

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